공유를 키우는 것은 돌보는 것입니다!
공유하다
트위터
공유하다
모든 연령대의 젊은이들이 활발하고 활동하는 것을 좋아한다는 것은 걱정할 필요가 없습니다! 친구 그룹과 태그를 연주하거나 원숭이 바에서 스윙하거나 축구 구체를 걷어차는 것은 평생 운동으로 이어질 수있는 건강한 삶의 일부입니다! 연구에 따르면 초기에 그러한 활동에 참여하도록 동기를 부여한 어린 아이들은 건강한 습관을 성인으로 계속 유지할 가능성이 높습니다.
어린이의 활동 수준의 감소를 방지하기 위해 일상적인 운동을 동기를 부여하고 그가 즐길 수있는 활동을 선택하도록하십시오. 재미있는 게임이나 스포츠를하는 것은 어린이의 운동 의지를 향상시킵니다! • 운동은 뇌가“엔도르핀”이라는 화학 물질을 방출하도록 촉진시켜 자연스럽게 우리를 건강하게 느끼게 만듭니다! • 활동적인 삶의 방식을 가진 아이들은 스포츠에서 탁월한 경향이 있습니다. 성공할뿐만 아니라 건강한 아이들은 자존감이 높습니다!
건강한 식습관과 운동 루틴은 어린이 발달의 필수 부분입니다. 예를 들면; 운동하면 아이가 운동을 할 가능성이 더 높습니다. 바로 여기 자녀가 체력을 발휘하도록 동기를 부여하는 몇 가지 개념이 있습니다.
1. 활동을 할 수있는 많은 기회를 제공하십시오. 자녀가 운동에 간단하게 접근 할 수 있는지 확인하십시오. 피트니스 센터 장치 또는 체력 DVD를 구매하는 방법을 생각해보십시오. 한 가지 더 선택한 선택은 아이를 놀이터로 데려 가거나 스포츠를 위해 그/그녀를 나타내는 것입니다 .2. 재미에 초점을 맞추십시오 : 자전거 타기, 수영, 롤러 블레이드 또는 스포츠 경기와 같이 아이가 즐기는 활동을 선택하십시오. 목표는 당신의 아이가 활동을 너무 많이 즐기는 것입니다. 칭찬을 부어주세요 : 젊은이들은 칭찬받는 것을 좋아합니다. 간단한 하이 파이브 또는“길”은 아이들이 활동을 계속하도록 권장합니다!
가정에 머무르는 동안 감정적 식사뿐만 아니라 스트레스를 다루는 방법과 정확히 관련
젊은이들이 신체 활동을 얻는 가장 좋은 방법은 신체 활동을 일상 생활에 통합하는 것입니다. 어린 아이들은 십대에서 대부분의 요일에 최소 60 분이 걸립니다. 여기에는 집에서의 무료 놀이, 학교에서의 활동 시간, 수업 또는 조직화 된 스포츠 참여가 포함될 수 있습니다. 가장 좋은 결과를 얻으려면, 자녀가 스트레스가 거의없이 즐길 수있는 신체 활동 목록을 설정하십시오. PRESCHOOLERS : PRESHOOLERS 요구 사항은 계속해서 중요한 운동 기술을 확립 할 수 있도록 운동뿐만 아니라 운동을합니다. 공을 차거나 던지거나, 태그 연주 또는 리더를 준수하고, 한 발을 타거나, 자전거 타기, 동결 댄스 또는 달리기 도전 프로그램과 같은 활동은 필수 기술을 개발하는 환상적인 활동입니다.
학령기 : 아이들이 TV 시청과 컴퓨터 게임을하는 시간을 제한하십시오. 부모는 아이들이 일년 내내 실내 활동뿐만 아니라 밖에서 재미를 발견하도록 도와야합니다. 야구와 같은 전통적인 스포츠에서 테니스, 수영, 자전거 타기, 하이킹 및 걷기에 이르기까지 일부 외부 활동. 실내 활동에는 농구, 춤, 런닝 머신 달리기 또는 활발한 비디오 게임이 포함됩니다!
십대 : 십대는 기관 스포츠에서 요가, 체조 또는 스케이트 보드와 같은 방과 후의 관심사에 이르기까지 많은 옵션을 활성화합니다. 신체 활동은 바쁜 일정으로 미리 모양으로 구성되어야한다는 점을 명심해야합니다. 십대 자녀가 동료들과의 활동에 참여하도록 동기를 부여하십시오. 몸, 마음, 정신뿐만 아니라 건강하고 건강합니다!
운동 + 건강한 식습관 = 모양 아이
많은 연구에 따르면 건강한 삶의 방식을 방법으로하는 어린 아이들은 그 습관을 성인으로 잘 유지합니다. 부모는 자녀에게 건강한식이 요법 계획과 운동이 필요한 이유에 대해 알려야합니다. 낮에는 균형 잡힌 식사를하면 자녀의 운동에 도움이됩니다. 운동, 어린이는 복잡한 탄수화물과 마른 단백질의 조합을 섭취해야하며 신체를 보충하고 근육을 공급하십시오! 건강한 출판 운동 간식 : • 바나나를 곁들인 1 큰술 땅콩 버터. • 아몬드 10 개가있는 비 지방 요거트의 6 온스 용기 • 사과 1 개가없는 치즈 스틱 1 개. • 2 온스의 마른 5 개의 밀 크래커 5 개. 칠면조 점심 고기. • 강화 1 컵,½ 컵의 탈지유를 갖춘 고 섬유 시리얼을 기억하십시오. 예약, 칼슘과 단백질은 어린이의 뼈 안정성, 근육량 성장 및 강도에 필수적입니다. 올바른 음식과 통합 된 올바른 운동은 자녀뿐만 아니라 당신에게도 완벽합니다. 균형 잡힌 식사 계획과 운동 요법을 제공함으로써, 당신의 아이는 앞으로 몇 년 동안 건강한 삶의 방식으로 그녀의 방법에 참여할 것입니다.
이 게시물에 대한 링크 : 모양 아이를 키우는
주시를 유지하기위한 5 가지 전형적인 가정 문제
0/5
(0 리뷰)
공유는 돌보고 있습니다!
공유하다
트위터
공유하다